陳阿誠 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.2 km | 02:03:56 | 06:08/km

日期: 2017-06-13 18:51 - 總爬升: 263 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 21406 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 08'03" / 06'58" / 06'10" / 06'04" / 06'51" / 06'04" / 05'46" / 06'36" / 06'25" / 05'37" / 05'32" / 05'29" / 05'18" / 05'10" / 05'36" / 06'16" / 05'44" / 05'45" / 05'48" / 05'54" / 14'10" /

今天畢業典禮有點閒，可是大太陽躲在家混到天黑才出門。星期二通常狀況正好，也為了昨天少跑要補里程。算一下15號以前要湊到200K其實壓力也不小，還是每天都要很努力才行。
今天就跑最容易掌握的西康路+操場，跑進人文大樓喝水時GPS飄很遠，良心不安還是自己減掉一點里程吧。

6月累積里程 : 432.61 km

mizuno rider 20 累積 : 1385.0 km

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愛戀鐵慶, credo 和其他 13 人說推

·

今晚打老虎這個距離猛

2017-06-14 00:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'58"	00:15'01"
3	06'10"	00:21'11"
4	06'04"	00:27'15"
5	06'51"	00:34'06"
6	06'04"	00:40'10"
7	05'46"	00:45'56"
8	06'36"	00:52'32"
9	06'25"	00:58'57"
10	05'37"	01:04'34"
11	05'32"	01:10'06"
12	05'29"	01:15'35"
13	05'18"	01:20'53"
14	05'10"	01:26'03"
15	05'36"	01:31'39"
16	06'16"	01:37'55"
17	05'44"	01:43'39"
18	05'45"	01:49'24"
19	05'48"	01:55'12"
20	05'54"	02:01'06"
20.5	05'40"	02:03'56"

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