Simon Lee 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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90.8 km | 04:52:46 | 18.6 km/h

日期: 2017-06-24 06:47 - 總爬升: 1740 m - 地點: 五分山氣象雷達站 - 平均心率: 61 - 卡路里: 6165 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

內湖->南深路->106->五分山氣象雷達站(來回)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.50 km

XT 上傳 | 7 years ago

林士程, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-2.0 %
2	24.2	-1.3 %
3	23.5	2.9 %
4	18.4	4.5 %
5	21.8	5.7 %
6	12.1	12.0 %
7	10.4	17.7 %
8	12.8	9.7 %
9	12.3	-10.3 %
10	42.9	-10.0 %
11	33.6	-11.7 %
12	26.9	7.0 %
13	25.5	-2.0 %
14	27.1	3.6 %
15	22.8	8.0 %
16	23.5	6.4 %
17	20.6	-4.7 %
18	25.0	9.4 %
19	22.0	7.5 %
20	22.5	3.8 %
21	21.3	6.0 %
22	18.8	10.0 %
23	15.7	-4.5 %
24	11.7	17.8 %
25	29.0	-6.6 %
26	34.0	-7.2 %
27	21.4	8.3 %
28	28.3	-7.7 %
29	23.4	6.2 %
30	29.0	-14.2 %
31	30.5	7.2 %
32	38.7	-7.8 %
33	29.0	-4.7 %
34	27.1	-3.0 %
35	22.5	3.5 %
36	10.8	8.6 %
37	8.2	7.7 %
38	9.7	10.9 %
39	11.0	15.6 %
40	10.0	18.2 %
41	12.2	14.2 %
42	8.9	11.3 %
43	10.3	9.3 %
44	7.8	11.1 %
45	7.1	10.5 %
46	20.0	-13.0 %
47	38.7	-12.4 %
48	36.4	-10.9 %
49	32.7	-12.9 %
50	9.9	9.8 %
51	36.4	-20.8 %
52	38.7	-18.7 %
53	30.0	-9.0 %
54	38.3	-8.0 %
55	36.7	-5.4 %
56	22.6	-3.2 %
57	21.2	4.2 %
58	27.1	-4.8 %
59	14.1	8.6 %
60	28.3	14.7 %
61	19.6	-7.5 %
62	28.8	5.5 %
63	16.1	13.4 %
64	18.5	-4.7 %
65	13.2	9.2 %
66	21.2	-7.4 %
67	38.3	-11.2 %
68	44.4	-8.6 %
69	36.7	-11.2 %
70	32.1	-5.6 %
71	32.1	-8.3 %
72	39.1	-10.8 %
73	31.9	-5.0 %
74	36.7	-6.0 %
75	34.3	-9.7 %
76	19.7	-4.0 %
77	26.5	-5.4 %
78	26.9	-3.7 %
79	18.8	7.0 %
80	8.4	11.0 %
81	8.0	13.8 %
82	10.6	10.8 %
83	36.0	-13.2 %
84	39.1	-11.2 %
85	33.3	-8.0 %
86	25.7	-4.5 %
87	17.1	-5.5 %
88	16.6	-0.8 %
89	20.1	-1.3 %
90	18.5	3.0 %
91	14.7	-6.0 %
90.8	-7.1	5.0 %

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