Rexgod Cheng--啓陽 2017/06/24 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

18.5 km | 02:32:56 | 08:15/km

日期: 2017-06-24 05:10 - 總爬升: 392 m - 地點: 承德路七段-花鍾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'48" / 06'32" / 07'15" / 07'29" / 08'16" / 08'31" / 09'52" / 12'02" / 12'05" / 11'33" / 06'35" / 05'58" / 06'28" / 05'31" / 06'43" / 07'08" / 09'06" / 06'32" / 20'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'18")

1000 / 1000

06'31"

(13'20")

06'31" (+01'01")

1000 / 2000

07'15"

(20'35")

07'15" (+01'45")

1000 / 3000

07'29"

(28'04")

07'29" (+01'59")

1000 / 4000

08'16"

(36'20")

08'16" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山上就是涼爽
也看到北投團不約而同的上山避暑了
陽明山就是北投團的遊樂場

今天爆心率了但方式不同
是因為到花鐘前的小加速
肛門感到無力想大便冒冷汗
而心率爆了
只能說飲食要注意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.20 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, leegogo 和其他 3 人說推

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吳佳哲怎麼沒一起同樂？

2017-06-24 13:16 ·

1 個人推

Rexgod Cheng--啓陽我是昨晚臨時起意的
也不知道有約
以後有機會的話會跟北投團的

2017-06-24 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	07'15"	00:20'35"
4	07'29"	00:28'04"
5	08'16"	00:36'20"
6	08'31"	00:44'51"
7	09'52"	00:54'43"
8	12'02"	01:06'45"
9	12'05"	01:18'50"
10	11'33"	01:30'23"
11	06'35"	01:36'58"
12	05'58"	01:42'56"
13	06'28"	01:49'24"
14	05'31"	01:54'55"
15	06'43"	02:01'38"
16	07'08"	02:08'46"
17	09'06"	02:17'52"
18	06'32"	02:24'24"
18.5	20'25"	02:35'03"