梁澤鈞 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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8.4 km | 00:47:28 | 05:38/km

日期: 2017-06-21 21:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'06" / 05'31" / 05'20" / 04'45" / 05'55" / 05'43" / 06'04" / 06'17" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'25")

05'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'57")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'41")

04'44"

1000 / 4000

5

05'28"

(26'10")

05'28" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

這星期的陪跑8k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 李士平和其他 696 人說推

·

觀看另 99 則留言

z 早安

2017-06-25 06:45 ·

1 個人推

胡淑琍恭喜歡樂完賽！午安！

2017-06-26 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'31"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	04'45"	00:20'42"
5	05'55"	00:26'37"
6	05'43"	00:32'20"
7	06'04"	00:38'24"
8	06'17"	00:44'41"
8.4	05'10"	00:46'52"

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