10.1 km | 00:50:50 | 05:01/km日期: 2017-06-22 17:07 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'18" / 05'10" / 05'01" / 05'08" / 05'02" / 04'47" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 04'53" / 04'27" /
2017.6.22 巧遇康齡大哥
天氣變好了下午也更熱了
今天預計跑個10公里
將時間控制在一個小時內
六點前來得及接小朋友就行
出門前趕緊補了點水就往河濱出發
天氣熱跑起來不是很舒服
撇開跑沒多久就滿身汗不說
口乾舌燥的感覺還挺不好受的
今天也沒有跑強度的念頭
順順的跑把呼吸調整好就好
一開始先朝著動物園的方向前進
才跑不到兩公里就看見康齡大哥迎面而來
為了即將到來的芝加哥馬拉松
康齡大哥練得很勤快，立即決定調頭陪跑一段
黃大哥的步頻比我高配速也很穩定
一度擔心自己沒辦法跟上會耽誤人家
還好跟了一陣子之後也習慣這樣的速度
到了北新橋黃大哥結束了課表
我則帶著久違的速度繼續前進
雖然口乾舌燥但是跑得很爽
陪跑的過程中似乎也找回一點速度感
看來今天還是有點小有收穫喔
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move162731886
6月累積里程 :
252.08 km 
adidas adizero boston boost（小紅） 累積 :
524.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'10" | 00:10'28" |
| 3 | 05'01" | 00:15'29" |
| 4 | 05'08" | 00:20'37" |
| 5 | 05'02" | 00:25'39" |
| 6 | 04'47" | 00:30'26" |
| 7 | 04'59" | 00:35'25" |
| 8 | 04'58" | 00:40'23" |
| 9 | 05'00" | 00:45'23" |
| 10 | 04'53" | 00:50'16" |
| 10.1 | 04'26" | 00:50'50" |
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