john 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
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25.2 km | 01:09:11 | 21.8 km/h

日期: 2017-06-21 17:54 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 75 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

21.05 (-12.28)

5000 / 5000

2

15'29"

(29'47")

19.46 (-13.87)

5000 / 10000

3

09'03"

(38'51")

33.33

5000 / 15000

4

16'20"

(55'12")

18.37 (-14.97)

5000 / 20000

5

12'18"

(01:07'30")

24.49 (-8.84)

5000 / 25000

6

01'40"

(01:09'11")

6.03 (-27.30)

168 / 25168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 290.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shihchi Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-8.0 %
2	16.3	5.3 %
3	15.8	6.7 %
4	30.5	3.8 %
5	42.9	-7.2 %
6	14.9	5.8 %
7	19.3	5.2 %
8	21.8	-1.4 %
9	28.8	-3.9 %
10	17.1	6.0 %
11	29.3	-4.4 %
12	25.0	-5.3 %
13	40.4	-5.1 %
14	42.4	-7.0 %
15	35.3	-2.5 %
16	19.3	4.8 %
17	22.2	2.8 %
18	15.1	7.1 %
19	16.0	4.8 %
20	21.4	5.7 %
21	31.3	-4.1 %
22	39.6	-4.9 %
23	40.9	-2.8 %
24	23.7	-1.8 %
25	12.3	3.9 %
25.2	6.1	8.5 %

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