5.3 km | 00:37:10 | 07:03/km日期: 2017-06-21 20:07 - 地點: 🐷體ㄧ - 天氣: 晴天 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3420 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 153 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'00" / 06'28" / 06'44" / 07'09" / 07'17" / 09'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'07" (+00'07") | 400 / 400 | 179 / 135 |
| 2 | | 20'10" (+16'10") | 99 / 499 | 17 / 291 |
| 3 | | 04'14" (+00'14") | 400 / 900 | 182 / 129 |
| 4 | | 16'58" (+12'58") | 117 / 1018 | 13 / 453 |
| 5 | | 04'15" (+00'15") | 400 / 1418 | 180 / 130 |
| 6 | | 15'38" (+11'38") | 127 / 1546 | 15 / 426 |
| 7 | | 04'00" | 402 / 1949 | 184 / 135 |
| 8 | | 17'02" (+13'02") | 117 / 2066 | 15 / 391 |
| 9 | | 04'22" (+00'22") | 400 / 2467 | 177 / 129 |
| 10 | | 16'28" (+12'28") | 121 / 2588 | 19 / 319 |
| 11 | | 04'22" (+00'22") | 400 / 2988 | 180 / 126 |
| 12 | | 16'05" (+12'05") | 124 / 3113 | 15 / 414 |
| 13 | | 04'21" (+00'21") | 402 / 3515 | 179 / 128 |
| 14 | | 15'01" (+11'01") | 133 / 3648 | 11 / 605 |
| 15 | | 04'10" (+00'10") | 402 / 4051 | 181 / 131 |
| 16 | | 14'41" (+10'41") | 136 / 4187 | 13 / 523 |
| 17 | | 04'28" (+00'28") | 401 / 4588 | 180 / 123 |
| 18 | | 17'10" (+13'10") | 116 / 4705 | 16 / 364 |
| 19 | | 04'25" (+00'25") | 400 / 5105 | 180 / 125 |
| 20 | | 13'12" (+09'12") | 151 / 5256 | 27 / 280 |
間歇400*10趟，每趟設定休息120秒。
第一次跑完一個循環♻️，心臟快爆炸💥了。
01:39，01:42，01:42，01:37，01:45，01:45，01:45，01:41，01:48，01:46
6月累積里程 :
101.95 km 
361° 201620118 累積 :
297.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'28" | 00:13'28" |
| 3 | 06'44" | 00:20'12" |
| 4 | 07'09" | 00:27'21" |
| 5 | 07'17" | 00:34'38" |
| 5.3 | 09'49" | 00:37'10" |
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