12.1 km | 01:01:39 | 05:06/km日期: 2013-11-19 18:57 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%
Pace: 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 05'20" / 05'12" / 04'52" / 04'32" / 04'36" / 04'48" / 04'36" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'12") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'41" (+01'10") | 1002 / 2008 |
| 3 | | 05'28" (+00'57") | 1000 / 3008 |
| 4 | | 05'20" (+00'49") | 1000 / 4008 |
| 5 | | 05'10" (+00'39") | 991 / 4999 |
| 6 | | 05'21" (+00'50") | 1006 / 6005 |
| 7 | | 05'13" (+00'42") | 998 / 7003 |
| 8 | | 04'53" (+00'22") | 994 / 7997 |
| 9 | | 04'31" | 1002 / 8999 |
| 10 | | 04'37" (+00'06") | 996 / 9995 |
| 11 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 10995 |
| 12 | | 04'36" (+00'05") | 1008 / 12003 |
| 13 | | 09'10" (+04'39") | 20 / 12023 |
天冷連地上都冰冰的
兩天沒跑，今天的狀況還不錯，前兩圈順順跑
運氣也不錯，沒踩到什麼小石子
第8K不小心跑進5分速，索性最一後圈加把勁
最後5K@23:28，有點喘又不會太喘
11月累積里程 :
191.23 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'36" | 00:11'16" |
| 3 | 05'28" | 00:16'44" |
| 4 | 05'20" | 00:22'04" |
| 5 | 05'12" | 00:27'16" |
| 6 | 05'20" | 00:32'36" |
| 7 | 05'12" | 00:37'48" |
| 8 | 04'52" | 00:42'40" |
| 9 | 04'32" | 00:47'12" |
| 10 | 04'36" | 00:51'48" |
| 11 | 04'48" | 00:56'36" |
| 12 | 04'36" | 01:01'12" |
| 12.0 | 11'35" | 01:01'28" |
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