蔡佩珊 2017/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12.2 km | 01:16:17 | 06:16/km

日期: 2017-06-22 05:01 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'33" / 06'31" / 06'07" / 06'12" / 06'11" / 06'09" / 06'00" / 06'12" / 06'02" / 06'06" / 06'18" / 06'15" / 11'00" /

ㄚ拖日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.35 km

XT 上傳 | 7 years ago

onion, 一切如夢幻泡影和其他 69 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'31"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	06'12"	00:25'23"
5	06'11"	00:31'34"
6	06'09"	00:37'43"
7	06'00"	00:43'43"
8	06'12"	00:49'55"
9	06'02"	00:55'57"
10	06'06"	01:02'03"
11	06'18"	01:08'21"
12	06'15"	01:14'36"
12.2	11'00"	01:16'17"

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