劉家男 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉家男桃園
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半馬 | 01:47:50 | 05:06/km | 第4半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:47:50
總名次	313 / -
分組名次	45 / -
平均速度	05:06/km

官方證書

劉家男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+02'12")

00:53'16" (+00'40")

10 km

(00:53'16")

00:25'32"

15 km

(01:20'08")

00:26'52" (+01'20")

00:52'36"

20 km

(01:45'52")

00:25'44" (+00'12")

Finish

(01:47:50)

日期: 2013-11-30 07:00 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

破PB後的代價是右膝蓋沒辦法正常走路XD

賽前宣言: GO

11月累積里程 : 73.34 km

Nike free5.0 NIKE FREE RUN + 5.0 PLUS 累積 : 646.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ian, 阿展和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜完賽

2013-11-30 14:14 ·

賴圈圈恭喜順利完賽

2013-11-30 15:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'44"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'28"	00:22'20"
5	05'24"	00:27'44"
6	05'16"	00:33'00"
7	05'12"	00:38'12"
8	04'16"	00:42'28"
9	05'44"	00:48'12"
10	05'04"	00:53'16"
11	06'08"	00:59'24"
12	05'44"	01:05'08"
13	05'12"	01:10'20"
14	05'08"	01:15'28"
15	04'40"	01:20'08"
16	05'12"	01:25'20"
17	04'44"	01:30'04"
18	05'24"	01:35'28"
19	05'16"	01:40'44"
20	05'08"	01:45'52"
20.5	04'48"	01:48'04"

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朋友動態

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