廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

35.4 km | 01:28:07 | 24.1 km/h

日期: 2017-06-24 06:30 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.56 (-22.35)

1014 / 1014

2

02'24"

(05'14")

25.35 (-18.55)

1010 / 2025

3

02'15"

(07'29")

26.87 (-17.04)

1003 / 3028

4

02'14"

(09'43")

27.27 (-16.63)

1010 / 4039

5

02'17"

(12'00")

26.67 (-17.24)

1012 / 5051

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

二十餘天沒騎小淫了不知道是他胖了，還是我滋潤了，關子嶺爬的唉唉叫的！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Sam Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.4 %
2	24.8	2.2 %
3	26.7	-0.2 %
4	26.7	-0.8 %
5	26.7	1.8 %
6	27.3	-0.8 %
7	15.7	1.5 %
8	25.7	-1.5 %
9	27.1	1.7 %
10	27.3	-0.4 %
11	26.7	1.8 %
12	26.1	2.0 %
13	25.7	1.7 %
14	21.8	5.0 %
15	20.3	2.8 %
16	16.9	5.7 %
17	12.6	8.1 %
18	12.6	5.4 %
19	16.4	4.6 %
20	25.0	-3.2 %
21	32.7	-5.3 %
22	36.7	-6.3 %
23	41.9	-7.3 %
24	37.9	-4.1 %
25	26.3	-2.5 %
26	33.6	-2.8 %
27	33.0	-4.1 %
28	29.8	-1.3 %
29	27.5	-0.3 %
30	26.1	-0.9 %
31	23.5	-0.6 %
32	22.8	-0.6 %
33	26.1	-0.2 %
34	27.9	-0.9 %
35	32.1	-0.4 %
35.4	21.0	-5.7 %

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