11.0 km | 00:56:49 | 05:09/km日期: 2017-06-24 21:07 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'31" / 05'20" / 05'08" / 04'54" / 05'05" / 05'21" / 05'18" / 05'13" / 05'13" / 04'56" / 04'41" / 06'31" /
2017.6.24 晚自習
今天是大女兒12歲生日
也是在小學畢業後的第一個生日
中午幫她在麥當勞預定了一個區塊
讓她邀請同學來一起慶祝
因為這件事所以必須重新調整行程
首先將預計的30公里晨跑取消
然後將復健的時間提早在上午11:00前結束
總之這麼一忙就忙到下午三四點
晚上的時間又看到Lamigo又敗了一場
總算甘願出門小跑一趟
因為明早還有阿柔洋的約定
所以今晚也不好把自己操得太慘
就將固定的里程跑完就好
才出門沒多久就發現剛偷練完的大游
看來自己如果太偷懶很容易被幹掉的
晚上的天候雖然有點悶
不過偶爾還是有點涼風吹拂
雖然還是抓不到跑感
但是協調性似乎有回來一些
現在的問題應該還是呼吸的調節
心肺功能還沒回復到橫台前的狀況
肌耐力還沒找回來只能慢慢練了
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move163052648
6月累積里程 :
252.08 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
640.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'20" | 00:10'51" |
| 3 | 05'08" | 00:15'59" |
| 4 | 04'54" | 00:20'53" |
| 5 | 05'05" | 00:25'58" |
| 6 | 05'21" | 00:31'19" |
| 7 | 05'18" | 00:36'37" |
| 8 | 05'13" | 00:41'50" |
| 9 | 05'13" | 00:47'03" |
| 10 | 04'56" | 00:51'59" |
| 11 | 04'41" | 00:56'40" |
| 11.0 | 06'21" | 00:56'49" |
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