10.2 km | 00:55:18 | 05:24/km日期: 2013-11-14 18:07 - 地點: 竹北體2館 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 05'26" / 05'04" / 05'08" / 05'13" / 05'18" / 05'31" / 05'28" / 05'36" / 05'35" / 05'14" / 08'06" /
今天早上起來左內側足裸怪怪
下班抓一位同事陪跑1小時
也是想說有人陪跑就慢慢跑
結果跑3k他就給我休息
忍痛小跑 跑上癮 停不太下來
10k後就不跑 回去看一下足裸也沒腫
好久沒痛這個位置 (扭到或韌帶受傷)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.07 km 
asics T2GON 累積 :
1063.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'04" | 00:10'30" |
| 3 | 05'08" | 00:15'38" |
| 4 | 05'13" | 00:20'51" |
| 5 | 05'18" | 00:26'09" |
| 6 | 05'31" | 00:31'40" |
| 7 | 05'28" | 00:37'08" |
| 8 | 05'36" | 00:42'44" |
| 9 | 05'35" | 00:48'19" |
| 10 | 05'14" | 00:53'33" |
| 10.2 | 08'06" | 00:55'18" |
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