李建霖 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李建霖桃園
ID 19711

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10.1 km | 00:48:46 | 04:51/km

日期: 2013-11-16 22:22 - 地點: 成功大學勝利光復成功航太敬業校區小東公園 - 天氣: 有點冷(19度C) - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'56" / 05'00" / 04'46" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'50" / 04'43" / 04'54" / 04'50" / 01'00" /

太晚跑了QQ
雖然有維持在五分速
但這畢竟是晚上的體力和天氣
跟早上比差太多了
還要克服的是早起和早晨的體力以及大太陽!!!

11月累積里程 : 270.11 km

Adidas Response Cushion 22 Shoes 累積 : 1169.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

鵬維, Moses 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'59"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	04'52"	00:29'26"
7	04'50"	00:34'16"
8	04'43"	00:38'59"
9	04'54"	00:43'53"
10	04'50"	00:48'43"
10.1	00'59"	00:48'46"

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成績 : 03:46:01

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