呂政達 2015/11/22 訓練日誌

呂政達台南
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呂政達

半馬 | 02:52:16 | 08:09/km | 第21半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:52:16
總名次	2770 / 4769
分組名次	2264 / 3554
平均速度	08:09/km

官方證書

呂政達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:16'38"

10 km

(01:16'38")

00:40'46" (+04'54")

15 km

(02:00'13")

00:43'35" (+07'43")

01:25'35" (+08'57")

20 km

(02:42'13")

00:42'00" (+06'08")

Finish

(02:52:16)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 172 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台南

呂政達

留言

1. 新跑鞋初登板，薄鞋底那雙，經不起山路全馬摧殘，兩個月bye, 換回高支撐厚鞋底的這雙，感覺腳抬不夠高快跌倒，結果首戰就破pb
2. 好的朋友帶你爬山吃豆花,壞的朋友帶你跑坡破PB
3. 贈品爆多,難怪要排一小時人龍,大會苦心卻會被噹爆
4. 雖然跑得粉慢, 賽前有感有坡三小時關門會被關, 沒想到還破自己PB, 真是美好的一天

11月累積里程 : 430.65 km

Asics Nimbus 17 累積 : 921.7 km

Android - samsung SGH-N075T 上傳 | 9 years ago

張元韋, 鍚鍚yangyang 和其他 22 人說推

留言

觀看另 10 則留言

呂政達沒跑過這麼多料的,難怪排一個小時領完賽禮

2015-11-29 15:16 ·

呂政達把銘塗白而已,上傳後整張都是霧的

2015-11-29 23:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'52"	00:14'24"
3	06'39"	00:21'03"
4	07'15"	00:28'18"
5	07'34"	00:35'52"
6	07'26"	00:43'18"
7	08'39"	00:51'57"
8	07'43"	00:59'40"
9	08'39"	01:08'19"
10	08'19"	01:16'38"
11	10'39"	01:27'17"
12	07'15"	01:34'32"
13	07'54"	01:42'26"
14	08'52"	01:51'18"
15	08'55"	02:00'13"
16	09'21"	02:09'34"
17	08'29"	02:18'03"
18	08'40"	02:26'43"
19	08'00"	02:34'43"
20	07'30"	02:42'13"
21	07'49"	02:50'02"
21.4	06'56"	02:52'36"