10.2 km | 00:55:36 | 05:26/km日期: 2017-06-29 17:13 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'42" / 05'27" / 05'29" / 05'14" / 05'28" / 05'28" / 05'21" / 05'19" / 05'11" / 05'33" / 06'40" /
2017.6.29 慢跑
今天下班前天色灰灰的要下雨的樣子
備妥全副武裝準備好好的淋一場雨
才進到羅斯福路天氣卻出奇的好
悶了一身汗回到家卻也懶得再去復健
天色一樣灰暗標準午後陣雨的fu
在家摸了好久遲遲等不到雨勢下來
五點鐘實在受不了換上跑服甘願出門了
因為自己的偷懶壓縮了慢跑的時間
沒關係，來得及接小朋友放學就好
難得穿上adidas adios boost出門
有別於HOKA及Boston 的軟Q
Adios跑起來感覺好硬在硬地上跑有點傷腳
拿來跑操場吃吃甜甜圈應該挺合適的
現在跑步的態度比較淡然一點
催不起來的速度強求也沒用
偶爾跟著跑友一起跑時免強還能跟一下
自己跑的時候就維持在5:30上下
接下來自己的訓練重點還是會擺在LSD
先把肌耐力找回來再來強化心肺功能
有兩個月的調整期可以準備之後的賽季
訓練資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move163833699
6月累積里程 :
252.08 km 
Adidas Adios Boost 累積 :
237.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'27" | 00:11'09" |
| 3 | 05'29" | 00:16'38" |
| 4 | 05'14" | 00:21'52" |
| 5 | 05'28" | 00:27'20" |
| 6 | 05'28" | 00:32'48" |
| 7 | 05'21" | 00:38'09" |
| 8 | 05'19" | 00:43'28" |
| 9 | 05'11" | 00:48'39" |
| 10 | 05'33" | 00:54'12" |
| 10.2 | 06'40" | 00:55'36" |
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