曾淑詩 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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12.0 km | 01:11:40 | 05:58/km

日期: 2017-07-02 06:05 - 平均心率: 176 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'09" / 06'06" / 05'59" / 06'03" / 06'18" / 05'56" / 08'08" / 05'36" / 05'52" / 05'40" / 05'49" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'13")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'16")

06'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'34")

06'18" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.84 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 裕展和其他 28 人說推

·

李宜澤淑詩姐早安安，運動愉快噢。

2017-07-02 07:52 ·

1 個人推

林世川讚喔！團跑比較不會無聊

2017-07-02 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	05'59"	00:18'14"
4	06'03"	00:24'17"
5	06'18"	00:30'35"
6	05'56"	00:36'31"
7	08'08"	00:44'39"
8	05'36"	00:50'15"
9	05'52"	00:56'07"
10	05'40"	01:01'47"
11	05'49"	01:07'36"
12	06'08"	01:13'44"
12.0	04'22"	01:13'47"

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