陳宏吉 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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10.3 km | 01:16:17 | 07:23/km

日期: 2013-11-19 17:37 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 35%

Pace: 06'59" / 06'30" / 14'34" / 05'27" / 05'16" / 06'37" / 05'32" / 08'58" / 05'26" / 09'28" / 04'36" /

間歇訓練，跑400m休2分鐘 x 5趟(93秒/95秒/93秒/92秒/96秒)，跑800m休2分鐘 x 5趟(3‘03"/3'02"/3'06"/3'11"/3'08")

11月累積里程 : 208.18 km

NIKE Free 5.0 累積 : 540.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, H.F. Wang 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	14'34"	00:28'03"
4	05'27"	00:33'30"
5	05'16"	00:38'46"
6	06'37"	00:45'23"
7	05'32"	00:50'55"
8	08'58"	00:59'53"
9	05'26"	01:05'19"
10	09'28"	01:14'47"
10.3	04'36"	01:16'17"

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