程拹仁 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
ID 162069

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:01:12 | 09:58/km | 第13馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	07:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57"

01:36'22" (+01'41")

10 km

(01:36'22")

00:53'25" (+10'28")

15 km

(02:29'14")

00:52'52" (+09'55")

01:42'13" (+07'32")

20 km

(03:18'35")

00:49'21" (+06'24")

25 km

(04:05'05")

00:46'30" (+03'33")

01:34'41"

30 km

(04:53'16")

00:48'11" (+05'14")

35 km

(05:43'44")

00:50'28" (+07'31")

01:39'25" (+04'44")

40 km

(06:32'41")

00:48'57" (+06'00")

Finish

(07:01:12)

日期: 2017-07-08 16:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'48"

(15'18")

06'48"

1000 / 2000

3

11'22"

(26'41")

11'22" (+04'34")

1000 / 3000

4

06'54"

(33'35")

06'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

09'20"

(42'56")

09'20" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 烤肉囉！

賽後評分: 很快樂的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.20 km

Mizuno Wave RIDER 20(Osaka) 累積 : 673.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 鐘和其他 5 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2017-07-11 07:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'49"	00:15'19"
3	11'22"	00:26'41"
4	06'55"	00:33'36"
5	09'21"	00:42'57"
6	13'03"	00:56'00"
7	10'42"	01:06'42"
8	10'02"	01:16'44"
9	11'08"	01:27'52"
10	08'30"	01:36'22"
11	09'50"	01:46'12"
12	10'40"	01:56'52"
13	13'15"	02:10'07"
14	08'48"	02:18'55"
15	10'19"	02:29'14"
16	08'46"	02:38'00"
17	11'35"	02:49'35"
18	09'05"	02:58'40"
19	09'55"	03:08'35"
20	10'00"	03:18'35"
21	09'24"	03:27'59"
22	10'35"	03:38'34"
23	09'28"	03:48'02"
24	09'10"	03:57'12"
25	07'53"	04:05'05"
26	09'42"	04:14'47"
27	09'10"	04:23'57"
28	08'46"	04:32'43"
29	11'13"	04:43'56"
30	09'20"	04:53'16"
31	10'28"	05:03'44"
32	09'43"	05:13'27"
33	11'34"	05:25'01"
34	09'40"	05:34'41"
35	09'03"	05:43'44"
36	09'08"	05:52'52"
37	10'37"	06:03'29"
38	09'55"	06:13'24"
39	08'51"	06:22'15"
40	10'26"	06:32'41"
41	09'56"	06:42'37"
42	10'48"	06:53'25"
42.7	11'36"	07:01'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km