蔡佩珊 2017/07/06 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

16.2 km | 01:35:40 | 05:55/km

日期: 2017-07-06 05:06 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'00" / 06'17" / 05'50" / 05'55" / 05'49" / 05'51" / 05'47" / 05'55" / 05'54" / 05'43" / 05'58" / 05'54" / 05'28" / 05'42" / 05'42" / 06'02" / 11'29" /

台中

蔡佩珊

薛武忠和 Carol Weng 說推

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好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐好想吃早餐~只有這個動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, 慢跑者和其他 67 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡佩珊從來沒有少吃過^_^

2017-07-06 14:17 ·

1 個人推

Chief Lunger 跑步真的很奇妙～
跑完讓人變美～
跑完讓人變帥～
跑完讓心情變美麗～
「跑完讓早餐更美味」～

2017-07-06 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'17"	00:12'17"
3	05'50"	00:18'07"
4	05'55"	00:24'02"
5	05'49"	00:29'51"
6	05'51"	00:35'42"
7	05'47"	00:41'29"
8	05'55"	00:47'24"
9	05'54"	00:53'18"
10	05'43"	00:59'01"
11	05'58"	01:04'59"
12	05'54"	01:10'53"
13	05'28"	01:16'21"
14	05'42"	01:22'03"
15	05'42"	01:27'45"
16	06'02"	01:33'47"
16.2	11'29"	01:35'40"