阿瑋 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋屏東
ID 21567

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5.9 km | 00:33:29 | 05:38/km

日期: 2013-11-20 05:51 - 地點: 萬年溪沿岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 06'45" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.39 km

MIZUNO WAVE SABER WIDE 累積 : 839.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳安安, Hsinder 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'15"	00:21'33"
5	06'45"	00:28'18"
5.9	05'34"	00:33'29"

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