2017.7.9 12公里速耐力測試
繼早晨的21公里貓空晨跑之後
待在家的一整天過著昏睡的生活
等到稍微有精神一點的時候
又腳癢想要出門跑步
還好午後的那場🌧️⚡️雷陣雨⚡️🌧️
澆熄了可能會被滅口🔪🔪🔪的念頭
軟爛了一個下午除了電視📺就是電腦💻
晚餐就用小朋友最喜歡的麥當勞🍔打發
殊不知一個大麥克套餐對我來說有多罪惡
好不容易找到藉口趕緊告假出門跑步🏃
晚上這一趟想要完全的燃脂
出門前就設定12公里的距離
要怎麼跑視起跑後的狀況而定
沒想到起跑的狀況還不錯，速度感也有
那就盡量試著能不能把速度HOLD住
但是那杯該死的大杯可樂讓我尿意頻傳
到了北新橋不得不暫停徹底解放一番
之後才能繼續今晚的燃脂跑
原以為在這個時間跑步是不會遇到熟人的
沒想到還是在萬隆附近遇到偷練的大游哥
當了幹部之後練習的頻率似乎也越來越勤
這是好消息，不然他的身材可真的是.....
我自己也是，傷後缺乏練習體重直線上升
肚子大到被肚子也沒多小的簡志偉取笑
還好最近總算可以開始恢復練習
幾週下來慢慢的也看到努力的成果
今天晚上這一趟感覺還不錯👍
最後一公里雖然想再加速卻無能為力
但還是有感覺身體的狀況也越來越好
下一個階段的目標就是提升肌耐力
為了之後的比賽開始按表操課了
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move165465227