2017.7.10 緩跑
昨天跑過強度之後今晚的練習就保守一點
因為下班時間比較晚的關係
趕不上林靜君姐的愛心公益瑜伽課
只好偷偷拜託給我補課的機會啦
一回到家也是趕緊換好衣服馬上起跑
今天預計在河濱先跑一段4~5公里的距離
然後再繞進政大操場跑甜甜圈
也跟今晚參加團練的山貓夥伴碰個面
雖然稍早下過雨，但是空氣還是有點悶
即便偶爾會有涼風吹過還是免不了一身濕
已經盡量穿著清涼的服裝跑步了
才跑沒幾公里手肘已經開始甩得出汗
隨著手臂的擺動揮灑出來的汗水更是明顯
這樣的狀況短時間應該都不會改善吧
起跑後在河濱有稍微再多繞了一點距離
才從政大恆光橋入口跑那段丘陵地進入操場
遠遠的就看到今晚參加團練的跑友還真不少
除了山貓團友外操場上運動的人也很多
這麼熱的天氣在家裡吹冷氣不是很好嗎
看到大家努力的在跑小馬教練安排的間歇課表
我還是乖乖的閃到最外側繞自己的甜甜圈
預計跑個15圈然後短暫休息跟大夥兒LDS一下
照慣例騙過幾張大合照之後就可以往回程跑
速度差不多在5:30上下跑起來還算輕鬆
因為天氣悶熱的關係水的補給就很重要
自己現在跑步都會帶水出門，不然一定渴死
跑完了最後一段河濱後今晚也跑了16公里
既然已經跑完了就沒有必要硬湊里程
為了堆跑量而跑的那個階段已經過去了
一進家門拿起陽台的水龍頭直接將水往身上灑
爽快！這麼瀟灑的動作也只有在這麼熱的天氣才做得出來啊
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move165647254