黃富祥 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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1.8 km | 00:08:13 | 04:38/km

日期: 2017-07-11 21:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 139 Cal - 總步數: 1201 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'46" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'17"

(02'17")

05'28" (+02'03")

417 / 417

153 / 119

2

01'22"

(03'39")

03'25"

398 / 815

164 / 176

3

00'45"

(04'24")

10'05" (+06'40")

74 / 889

98 / 100

4

01'28"

(05'52")

03'40" (+00'15")

399 / 1289

157 / 173

5

00'45"

(06'37")

12'53" (+09'28")

58 / 1347

86 / 89

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.07 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
1.8	04'28"	00:08'13"

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