阿瑋 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋屏東
ID 21567

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5.4 km | 00:30:54 | 05:40/km

日期: 2013-11-21 06:00 - 地點: 鶴聲國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 188 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'56" / 05'37" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.39 km

MIZUNO WAVE SABER WIDE 累積 : 839.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳安安, 蘇坤成和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'34"	00:17'07"
4	05'35"	00:22'42"
5	05'30"	00:28'12"
5.4	06'03"	00:30'54"

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