Rexgod Cheng--啓陽 2017/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

8.4 km | 00:54:12 | 06:25/km

日期: 2017-07-18 05:15 - 地點: 中八仙-島頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'19" / 05'48" / 05'57" / 05'25" / 11'33" / 05'41" / 05'22" / 05'00" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'07")

05'48" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'04")

05'56" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'28")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

11'33"

(36'02")

11'33" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月跑量低迷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.45 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Srixon, leegogo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'48"	00:13'07"
3	05'57"	00:19'04"
4	05'25"	00:24'29"
5	11'33"	00:36'02"
6	05'41"	00:41'43"
7	05'22"	00:47'05"
8	05'00"	00:52'05"
8.4	04'50"	00:54'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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