5.2 km | 00:38:20 | 07:22/km日期: 2017-07-13 20:06 - 地點: 清溝 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 08'27" / 07'55" / 07'25" / 07'09" / 06'09" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'43" (+02'26") | 573 / 573 |
2 | | 08'08" (+01'51") | 614 / 1188 |
3 | | 07'56" (+01'39") | 629 / 1817 |
4 | | 07'23" (+01'06") | 675 / 2493 |
5 | | 07'27" (+01'10") | 670 / 3163 |
6 | | 07'12" (+00'55") | 693 / 3856 |
7 | | 06'17" | 794 / 4651 |
8 | | 06'08" | 542 / 5193 |
晚餐太晚吃,只好超慢跑助消化。順安國小的紅土類似北成運動場,比清溝國小的好跑。不過太久沒跑紅土,只能小跑一下,否則腳會受不了刺激。天氣依然悶熱沒風,跑來倍感辛苦,還好不求速度,慢慢跑也不致於滿身大汗!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.40 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'27" | 00:08'27" |
2 | 07'55" | 00:16'22" |
3 | 07'25" | 00:23'47" |
4 | 07'09" | 00:30'56" |
5 | 06'09" | 00:37'05" |
5.2 | 06'21" | 00:38'19" |