15.8 km | 01:38:34 | 06:14/km日期: 2017-07-16 07:19 - 地點: 暖暖東勢坑-瑞芳八分寮 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'07" / 07'09" / 05'59" / 06'27" / 05'51" / 05'48" / 05'59" / 06'35" / 06'08" / 07'15" / 06'09" / 06'00" / 05'40" / 05'45" / 06'10" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'35" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'15" (+01'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'09" (+00'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'43" (+00'04") | 793 / 15793 |
教練開發的新路線 超讚！
直接從暖暖切到瑞芳106縣道上
沿途地形很適合練跑
早上去有太陽但不會悶熱 很舒服
而且有遮陰處 不會一直曬到昏
第一次只穿運動內衣跑步
很舒服
但是後來發現身體其他地方都黑了一層
好驚人！
紫外線就是這樣默默影響人啊...
7月累積里程 : 55.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 07'09" | 00:14'16" |
| 3 | 05'59" | 00:20'15" |
| 4 | 06'27" | 00:26'42" |
| 5 | 05'51" | 00:32'33" |
| 6 | 05'48" | 00:38'21" |
| 7 | 05'59" | 00:44'20" |
| 8 | 06'35" | 00:50'55" |
| 9 | 06'08" | 00:57'03" |
| 10 | 07'15" | 01:04'18" |
| 11 | 06'09" | 01:10'27" |
| 12 | 06'00" | 01:16'27" |
| 13 | 05'40" | 01:22'07" |
| 14 | 05'45" | 01:27'52" |
| 15 | 06'10" | 01:34'02" |
| 15.8 | 05'44" | 01:38'35" |
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