10.0 km | 00:53:03 | 05:17/km日期: 2017-07-15 20:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'25" / 05'26" / 05'14" / 05'15" / 05'31" / 05'23" / 05'16" / 05'31" / 05'29" / 04'31" / 01'40" /
2017.7.15 晚餐後的消化跑
下午應山貓團譚蕙婷姐之邀
一起討論下週的百獸夜跑
山貓路跑團支援第三補給站的工作分配
與會的有冠軍姐、雅惠姐、paggie 跟亢大哥
看得出來山貓路跑團的成員很認真的在準備
對於這一次協助百獸夜跑的支援很用心
希望到時候可以服務所有參與夜跑的朋友
也希望能讓山貓的團員有回到家的感覺
將近一個半小時的討論在17:30左右結束
回到家換上跑服出發往新店跟家人一起晚餐
從家裡跑到大坪林捷運站約3公里的距離
雖然距離不遠也是跑得我滿身大汗
也好，待會可以多吃一點
在便利商店用面紙將身體稍微擦拭一下
才敢上樓進到阿公家跟大夥一起聚會
結束後皇后知道我一身勁裝
應該是沒打算跟他們一塊搭公車回家
所以特准我自己一個人先行告退
有這麼好的機會怎麼能不把握呢
昨天已經跑了30公里今天只能小小緩跑
一路上就以觀光客模式東張西望的跑著
除了最後的1公里用力的衝刺之外
輕鬆的完成了第二趟的10公里
明天還有活動要走，晚上得早點就寢呢
練習資訊
10K
http://www.movescount.com/zh/moves/move166420227
3K
http://www.movescount.com/zh/moves/move166420082
7月累積里程 :
508.04 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'26" | 00:10'51" |
| 3 | 05'14" | 00:16'05" |
| 4 | 05'15" | 00:21'20" |
| 5 | 05'31" | 00:26'51" |
| 6 | 05'23" | 00:32'14" |
| 7 | 05'16" | 00:37'30" |
| 8 | 05'31" | 00:43'01" |
| 9 | 05'29" | 00:48'30" |
| 10 | 04'31" | 00:53'01" |
| 10.0 | 01'37" | 00:53'03" |
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