晚上九點多，健身房自由重量區人多到靠北，跟胸有關的全無，還好還有張臥推椅，說好手腕全好之前不用啞鈴的，只好破功，咦？進步好多！且只要小心操作，手腕幾乎不用出力～～

做完各個器材陸續釋出，基本上順序不是我決定的，是看那個空下來就去做那個的。


練胸+三頭+前三角

啞鈴臥推
槓鈴上斜臥推
滑輪飛鳥（下）
滑輪肱三頭下壓
槓片式肩推
坐姿肱三頭下壓