Aimee 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Aimee 高雄
ID 4503

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23.0 km | 01:49:12 | 04:44/km | 第3半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:49:12
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'08")

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:23'54"

15 km

(01:12'04")

00:24'08" (+00'14")

00:48'56" (+01'00")

20 km

(01:36'52")

00:24'48" (+00'54")

Finish

(01:49:12)

日期: 2013-11-24 07:08 - 地點: 旗津 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

Aimee

·

高雄

Aimee

·

最後800公尺的沙灘讓人寸步難行@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡小帽, 蘇坤成和其他 159 人說推

·

觀看另 33 則留言

蔡阿芳超棒的耶！！恭喜恭喜唷！最後的沙灘的確讓我大傻眼呢⋯哈哈

2013-11-25 21:39 ·

1 個人推

Bevis 恭喜順利完賽！

2013-11-25 21:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'44"	00:09'50"
3	04'45"	00:14'35"
4	04'44"	00:19'19"
5	04'43"	00:24'02"
6	04'44"	00:28'46"
7	04'45"	00:33'31"
8	04'47"	00:38'18"
9	04'48"	00:43'06"
10	04'50"	00:47'56"
11	04'44"	00:52'40"
12	04'46"	00:57'26"
13	04'48"	01:02'14"
14	04'46"	01:07'00"
15	05'04"	01:12'04"
16	04'50"	01:16'54"
17	04'57"	01:21'51"
18	05'06"	01:26'57"
19	04'53"	01:31'50"
20	05'02"	01:36'52"
21	06'17"	01:43'09"
22.0	05'54"	01:49'09"

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