山不耐熱 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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40.5 km | 02:13:44 | 18.2 km/h

日期: 2013-11-24 07:10 - 總爬升: 356 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

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山不耐熱

石崗往東勢鐵橋

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大甲溪(東勢段)

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東勢市區上空有雲霧

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舊山線花樑鋼橋

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in花樑鋼橋前

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舊山線九號隧道

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大甲溪(石崗段)、遙望石崗壩

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沿著東豐自行車道→東勢火車站 (來回)
再往后里馬後半段
然後接回東豐遊客中心

很愜意的休閒路線(也有運動到了)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, ESONG 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	2.5 %
2	8.4	8.8 %
3	70.6	1.0 %
4	18.3	1.0 %
5	20.2	3.0 %
6	22.1	1.7 %
7	15.8	-2.6 %
8	20.7	4.5 %
9	19.8	5.0 %
10	18.3	4.0 %
11	13.8	4.0 %
12	25.2	2.0 %
13	23.7	-2.2 %
14	22.5	-1.7 %
15	10.8	-1.6 %
16	22.8	-2.4 %
17	24.3	-1.8 %
18	26.5	-1.4 %
19	27.7	-1.8 %
20	27.5	-2.0 %
21	29.3	-2.1 %
22	24.3	-1.6 %
23	19.0	-1.2 %
24	9.9	1.6 %
25	133.3	-3.8 %
26	20.1	1.0 %
27	18.9	2.2 %
28	14.8	3.1 %
29	13.2	3.6 %
30	10.6	7.6 %
31	28.8	7.0 %
32	15.1	-7.1 %
33	18.6	4.5 %
34	14.1	-4.8 %
35	14.5	1.8 %
36	9.2	3.5 %
37	21.8	-2.7 %
38	28.3	-2.5 %
39	22.4	-1.9 %
40	6.5	-2.1 %
41	35.0	-4.4 %
42	64.3	4.6 %
43	27.7	-2.1 %
44	100.0	3.7 %
45	45.0	-1.7 %
46	28.6	-1.8 %
47	32.7	-1.0 %
48	30.5	-1.4 %
49	57.1	3.5 %
50	20.6	-1.4 %
51	25.9	-2.4 %
52	47.4	3.7 %
53	27.3	-0.9 %
54	30.0	3.3 %
55	22.4	-2.7 %
56	21.8	-3.2 %
58.5	13.8	-4.7 %

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