星期日測完最大心率，
為了跟上教練配速(3分速，囧)把跟腱弄到發炎
腳一拐一拐的，只能做簡單肌力訓練
幸好以前就有這方面處理經驗
就是盡量不要去刺激它，讓它好好休息
只好連續休息兩日了，
禮拜三在看恢復情況要不要輕鬆跑

核心訓練

# 90/90張力呼吸 20組
# mini-band（雙條）弓步抗旋轉-左右各15次 x 2組，組間休0-30秒

# 伏地挺身 6次 x 6 組，組間休30-60秒