11.5 km | 01:17:13 | 06:41/km日期: 2017-08-01 04:39 - 總爬升: 249 m - 地點: 大同山 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'22" / 05'17" / 06'30" / 09'37" / 06'12" / 06'55" / 07'27" / 15'12" / 04'30" / 04'28" / 04'10" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+02'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'36" (+05'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+01'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+02'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+02'51") | 842 / 6842 |
| 8 | | 15'37" (+11'25") | 1000 / 7842 |
| 9 | | 04'56" (+00'44") | 1000 / 8842 |
| 10 | | 04'12" | 1000 / 9842 |
| 11 | | 04'20" (+00'08") | 1000 / 10842 |
| 12 | | 03'33" | 698 / 11541 |
#大同山團練
#跑完晨練還有小毅哥的晨練早餐,太感謝了!!
#吃太飽跑不回去,早就料到,準備悠遊卡騎ubike回程!!
好撐好撐!!
#回到家才在FB發現跑友kevin生日,
可惜沒機會當面說生日快樂!!
只好FB LINE 留留言讓大家一起幫他歡樂祝福一下囉!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
154.53 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'17" | 00:10'39" |
| 3 | 06'30" | 00:17'09" |
| 4 | 09'37" | 00:26'46" |
| 5 | 06'12" | 00:32'58" |
| 6 | 06'55" | 00:39'53" |
| 7 | 07'27" | 00:47'20" |
| 8 | 15'12" | 01:02'32" |
| 9 | 04'30" | 01:07'02" |
| 10 | 04'28" | 01:11'30" |
| 11 | 04'10" | 01:15'40" |
| 11.5 | 03'36" | 01:17'37" |
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