呂宗翰 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂宗翰台南
ID 220360

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3.0 km | 00:14:40 | 04:53/km

日期: 2017-07-29 18:57 - 平均心率: 172 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'52" / 04'51" / 1650'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'43")

04'50"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'40")

04'56" (+00'06")

1003 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

常益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3.0	04'56"	00:14'40"

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