楊鎮益 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.4 km | 00:27:17 | 11:16/km

日期: 2017-08-02 20:51 - 地點: 內安國小~中山街 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 120 - 卡路里: 120 Cal - 總步數: 2572 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'48" / 10'40" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'49"

(11'49")

11'48" (+01'10")

1000 / 1000

85 / 98

2

10'39"

(22'28")

10'38"

1000 / 2001

102 / 91

3

04'50"

(27'18")

11'30" (+00'52")

420 / 2421

96 / 89

舒緩運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭永成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	10'40"	00:22'28"
2.4	11'27"	00:27'17"

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