2.6 km | 00:23:48 | 09:09/km日期: 2017-08-02 19:50 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 143 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 09'53" / 07'53" / 10'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'30") | 200 / 200 |
| 2 | | 27'48" (+23'51") | 53 / 253 |
| 3 | | 03'57" | 200 / 453 |
| 4 | | 23'29" (+19'32") | 63 / 517 |
| 5 | | 05'15" (+01'18") | 200 / 717 |
| 6 | | 55'28" (+51'31") | 27 / 744 |
| 7 | | 04'17" (+00'20") | 200 / 944 |
| 8 | | 37'14" (+33'17") | 40 / 985 |
| 9 | | 04'32" (+00'35") | 200 / 1185 |
| 10 | | 22'44" (+18'47") | 65 / 1251 |
| 11 | | 04'18" (+00'21") | 200 / 1451 |
| 12 | | 26'03" (+22'06") | 57 / 1508 |
| 13 | | 04'21" (+00'24") | 200 / 1708 |
| 14 | | 20'16" (+16'19") | 74 / 1782 |
| 15 | | 04'10" (+00'13") | 200 / 1982 |
| 16 | | 20'37" (+16'40") | 72 / 2055 |
| 17 | | 04'26" (+00'29") | 200 / 2255 |
| 18 | | 19'47" (+15'50") | 75 / 2331 |
| 19 | | 04'14" (+00'17") | 200 / 2531 |
| 20 | | 21'44" (+17'47") | 68 / 2600 |
間歇200公尺
休息時間90秒
循環*10
跑到一個不要不要的！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 250.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'53" | 00:09'53" |
| 2 | 07'53" | 00:17'46" |
| 2.6 | 10'13" | 00:23'54" |
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