Guei Hua 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Guei Hua 新北市
ID 311146

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3.0 km | 00:18:00 | 05:58/km

日期: 2017-08-02 20:22 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'07" / 06'05" / 05'46" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'11")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'57")

05'46"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'00")

05'27"

8 / 3008

間歇後緩跑３ｋ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, Cherry Chen 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'46"	00:17'58"
3.0	05'49"	00:18'01"

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