草莓《ㄧ起變強》 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

7.7 km | 00:50:00 | 06:29/km

日期: 2017-08-03 20:16 - 地點: 中港操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'10" / 06'20" / 06'24" / 05'56" / 06'12" / 06'17" / 06'55" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'22")

1000 / 1000

2

02'49"

(10'00")

07'12" (+01'24")

392 / 1392

3

05'00"

(15'00")

05'48"

861 / 2253

4

05'00"

(20'00")

06'35" (+00'47")

758 / 3012

5

05'00"

(25'00")

05'48"

860 / 3872

展開計圈分析

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夜戀中港

跑10分

快跑5分

慢跑5分*3

跑10分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳小毅, 凱文哥和其他 16 人說推

·

蝙蝠俠八月份才3天⋯就已經31K的累積跑量，感覺到妳愈來愈認真的在運動呢～超讚的！祝平安順心自在愉快喔 ^_^

2017-08-03 21:30 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝加油

2017-08-03 21:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'20"	00:13'30"
3	06'24"	00:19'54"
4	05'56"	00:25'50"
5	06'12"	00:32'02"
6	06'17"	00:38'19"
7	06'55"	00:45'14"
7.7	06'44"	00:50'00"

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