18.8 km | 01:52:07 | 05:57/km日期: 2013-11-27 13:37 - 地點: 陽光河濱繞一圈～公館墾丁青蛙ㄉㄨㄞ奶 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 04'55" / 05'13" / 05'40" / 05'50" / 06'34" / 05'38" / 05'42" / 05'50" / 05'55" / 05'54" / 05'57" / 05'57" / 05'54" / 05'35" / 05'58" / 06'14" / 05'44" / 06'44" / 08'14" /
今天難得有兩個多小時可以跑，想說至少完成個半馬，一開跑就發現狀況其差無比，試了放慢速度、加快速度等方法，怎麼跑就是沒有感覺，酸痛的地方越來越多，想說怎麼樣也要撐到公館來一杯吧！
就在速度越來越慢的情況下抵達公館，當然毫不遲疑就來一杯青蛙撞奶，一面喝竟然開始覺得全身發冷，是冒冷汗那種冷，心想是不是因為天氣太冷，趕快喝完上路去，再開跑就整個不對勁了，不只速度沒了，跑起來竟然有種暈眩感，身體開始無法支撐跑步的姿勢，感覺用很怪異的方式在跑，跑了一段後，終於忍不住停了下來，這是以前從未有過的現象～～休息三分鐘再跑狀況依然沒改善，越來越差，一度懷疑回不了起點～～最重用跑跑停停的方式回到陽光公園！
跑到最後真的連腿都抬不起來，比跑完全馬（雖然只跑過兩馬）還痛苦的多，怕水分不足，趕快灌一瓶運動飲料，想說拉拉筋舒展一下，不動還好，一伸展馬上雙腿抽筋，差點當場大叫出來～～
這真是跑步一年多以來最痛苦的經驗了！
自己檢討了一下，休息一整天休息量應該夠，中午也吃了午餐（還刻意吃不多），水分應該沒問題，是因為上禮拜感冒還沒痊癒嗎？可是星期一還能跑出10k48分的速度阿～還是因為沒睡午覺～更或者身體出了其他狀況～～
忽然之間覺得自己都不像自己了！想問問有人有類似的經驗嗎？
11月累積里程 :
152.11 km 
Nike free 3.0 v5 free 3.0 v5 累積 :
1500.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'13" | 00:10'08" |
| 3 | 05'40" | 00:15'48" |
| 4 | 05'50" | 00:21'38" |
| 5 | 06'34" | 00:28'12" |
| 6 | 05'38" | 00:33'50" |
| 7 | 05'42" | 00:39'32" |
| 8 | 05'50" | 00:45'22" |
| 9 | 05'55" | 00:51'17" |
| 10 | 05'54" | 00:57'11" |
| 11 | 05'57" | 01:03'08" |
| 12 | 05'57" | 01:09'05" |
| 13 | 05'54" | 01:14'59" |
| 14 | 05'35" | 01:20'34" |
| 15 | 05'58" | 01:26'32" |
| 16 | 06'14" | 01:32'46" |
| 17 | 05'44" | 01:38'30" |
| 18 | 06'44" | 01:45'14" |
| 18.8 | 08'14" | 01:52'07" |
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