Nick 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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Nick

10.0 km | 00:48:40 | 04:52/km

日期: 2013-11-27 07:01 - 地點: 陽光公園 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 03'56" / 04'56" / 05'34" / 03'55" / 05'11" / 05'26" / 04'09" / 05'47" / 00'00" /

暖身緩和3k
間歇跑 x 5 (緩跑3分半)
3:48
3:48
3:48
3:55
3:53
跑得還不夠認真,心跳最高只到168還沒達到間歇該有的強度,應該還要更快一些
http://connect.garmin.com/splits/409221823

11月累積里程 : 243.73 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Hsinder, 謝進興和其他 38 人說推

留言

Alan 3:48的配速心跳只有15x..... 好羨慕啊~ ^^"

2013-11-27 22:41 ·

Nick Alank大,沒那麼神啦(42歲的中年大叔了),那是因為第1k心跳還沒起來,後面幾趟都平均163~168了,上次舒跑杯10k均速4:08心跳都到170上下到頂了...心率強的應該是高志明大哥4:20均速16k心跳平均不到150

2013-11-28 10:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'56"	00:08'52"
3	05'34"	00:14'26"
4	03'55"	00:18'21"
5	05'11"	00:23'32"
6	05'26"	00:28'58"
7	04'09"	00:33'07"
8	05'47"	00:38'54"
8.9	05'35"	00:44'07"

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