草莓《ㄧ起變強》 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:31:33 | 06:18/km

日期: 2017-08-08 17:31 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 143 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 34°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'57" / 08'08" / 06'00" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'07")

06'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'07")

06'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'05")

05'57"

1000 / 4000

5

06'27"

(31'33")

06'27" (+00'30")

1000 / 5000

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下班緩跑5000

88節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 鄭忠泯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'08"	00:15'05"
3	06'00"	00:21'05"
4	05'58"	00:27'03"
5.0	06'55"	00:33'58"

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