林小妹 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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6.0 km | 00:36:19 | 06:01/km

日期: 2017-08-08 16:56 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 34°C - 濕度: 61%

Pace: 06'08" / 06'07" / 06'02" / 06'02" / 06'01" / 05'51" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'14")

06'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'16")

06'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'19")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'20")

06'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

昨天下午真的跑太快了一點,所以今天有克制一下然後也故意沒怎麼看錶,就聽音樂湊里程數吧
哈哈我覺得哲偉哥很誇張就是不管怎麼樣都要湊到7雙鞋就對了,啊我蜈蚣是不是阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	06'01"	00:30'20"
6	05'51"	00:36'11"
6.0	05'10"	00:36'19"

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