21.7 km | 02:15:54 | 06:16/km日期: 2013-11-28 20:43 - 地點: 馬場町- - 天氣: 涼快!!! - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
Pace: 06'32" / 06'32" / 06'32" / 07'58" / 06'24" / 06'20" / 06'12" / 06'12" / 06'24" / 06'12" / 06'32" / 06'12" / 05'56" / 05'48" / 05'52" / 06'04" / 06'00" / 06'12" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 06'00" /
本來今天想往碧潭方向跑
但是每次跑到高爾夫球場我就迷路了
碧潭到底在哪啊!!!!!!!!
下次再騎腳踏車去探探路先
所以還是往熟悉的大稻埕方向前進
我.....往社子島方向前進跑到了中山高橋下...
跑到了中山高橋下
跑到了中山高橋下
跑到了中山高橋下
折返時太開心鬼吼了2下 XD
今天感覺狀態還不錯
腳步踏的蠻輕快的體力也還OK
向前天"國宴主廚牛肉麵"+今天"今大滷肉飯半碗"致敬
果然有吃飯體力有差喔
但是長距離比較不會控制速度....
回程有點太開心稍微跑快了些所以最後幾K沒有辦法保持在一樣的速度:(
再接再厲^^
今日補給:500CC蜂蜜水+偉特咖啡糖2摳
11月累積里程 :
170.34 km 
NIKE free run 3.0 累積 :
352.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'32" | 00:13'04" |
| 3 | 06'32" | 00:19'36" |
| 4 | 07'58" | 00:27'34" |
| 5 | 06'24" | 00:33'58" |
| 6 | 06'20" | 00:40'18" |
| 7 | 06'12" | 00:46'30" |
| 8 | 06'12" | 00:52'42" |
| 9 | 06'24" | 00:59'06" |
| 10 | 06'12" | 01:05'18" |
| 11 | 06'32" | 01:11'50" |
| 12 | 06'12" | 01:18'02" |
| 13 | 05'56" | 01:23'58" |
| 14 | 05'48" | 01:29'46" |
| 15 | 05'52" | 01:35'38" |
| 16 | 06'04" | 01:41'42" |
| 17 | 06'00" | 01:47'42" |
| 18 | 06'12" | 01:53'54" |
| 19 | 06'00" | 01:59'54" |
| 20 | 06'04" | 02:05'58" |
| 21 | 05'56" | 02:11'54" |
| 21.7 | 06'00" | 02:15'54" |
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