楊鎮益 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.5 km | 01:41:31 | 40:46/km

日期: 2017-08-13 09:45 - 地點: 台北市亂亂走 - 天氣: 熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 3486 - 平均步頻: 34 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 25'55" / 39'34" / 27'12" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 06'55" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'23"

(33'23")

33'12"

1005 / 1005

44 / 68

2

47'33"

(01:20'56")

47'03" (+13'51")

1010 / 2015

32 / 65

3

19'41"

(01:40'37")

40'20" (+07'08")

487 / 2503

24 / 101

彰化

楊鎮益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許芊茹, 陳世杰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'55"	00:25'55"
2	39'34"	01:05'29"
3	27'12"	01:32'41"
4	00'02"	01:32'43"
5	00'03"	01:32'46"
6	00'02"	01:32'48"
7	06'55"	01:39'43"
2.5	00'-23"	01:41'31"

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