21.4 km | 02:39:16 | 07:27/km日期: 2017-08-12 05:41 - 總爬升: 493 m - 地點: 上南林後花園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'50" / 06'10" / 06'21" / 07'38" / 07'34" / 06'16" / 06'17" / 05'56" / 05'35" / 04'55" / 04'20" / 07'16" / 10'08" / 07'22" / 07'02" / 10'47" / 09'12" / 06'26" / 12'11" / 05'54" / 11'34" / 12'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'37" (+03'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'34" (+03'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+01'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+01'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+01'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+02'54") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'08" (+05'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'22" (+03'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'02" (+02'41") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 10'47" (+06'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 09'11" (+04'50") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'26" (+02'05") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 12'10" (+07'49") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'54" (+01'33") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 11'33" (+07'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 12'30" (+08'09") | 353 / 21353 |
今早賴床拖著懶懶的身體，來到體育場就看到水水正勤勞得跑著，與她打聲招呼便上南林，下明志後就覺得有累，買瓶汽水～乾了脫了阿拖啊赤足再上，果然上南林後差點買單路倒，但只有堅持才能突破現在懶懶的體態！反正管他走跑都來，哥就是要撐下去⋯⋯
這個半馬還真難撐，累死寶寶了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
138.13 km 
阿拖啊二代 小綠 累積 :
190.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'10" | 00:12'00" |
| 3 | 06'21" | 00:18'21" |
| 4 | 07'38" | 00:25'59" |
| 5 | 07'34" | 00:33'33" |
| 6 | 06'16" | 00:39'49" |
| 7 | 06'17" | 00:46'06" |
| 8 | 05'56" | 00:52'02" |
| 9 | 05'35" | 00:57'37" |
| 10 | 04'55" | 01:02'32" |
| 11 | 04'20" | 01:06'52" |
| 12 | 07'16" | 01:14'08" |
| 13 | 10'08" | 01:24'16" |
| 14 | 07'22" | 01:31'38" |
| 15 | 07'02" | 01:38'40" |
| 16 | 10'47" | 01:49'27" |
| 17 | 09'12" | 01:58'39" |
| 18 | 06'26" | 02:05'05" |
| 19 | 12'11" | 02:17'16" |
| 20 | 05'54" | 02:23'10" |
| 21 | 11'34" | 02:34'44" |
| 21.4 | 12'29" | 02:39'09" |
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