小舞 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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62.5 km | 04:46:34 | 13.1 km/h

日期: 2017-08-15 06:02 - 總爬升: 2080 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1847 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 725.59 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Wallace, 無尾熊和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	3.3 %
2	18.0	3.1 %
3	15.3	4.2 %
4	21.2	2.2 %
5	20.9	3.5 %
6	23.1	1.4 %
7	18.9	3.9 %
8	11.8	6.7 %
9	11.2	5.9 %
10	11.5	5.2 %
11	12.8	4.6 %
12	11.3	5.4 %
13	11.0	6.0 %
14	10.6	5.8 %
15	11.1	5.8 %
16	12.1	5.1 %
17	12.0	6.5 %
18	7.0	10.7 %
19	7.9	10.0 %
20	7.4	-6.9 %
21	24.8	-10.7 %
22	12.6	-11.8 %
23	7.5	10.9 %
24	9.4	8.3 %
25	26.7	-8.3 %
26	20.8	-11.1 %
27	8.5	11.3 %
28	6.9	10.3 %
29	9.6	8.1 %
30	24.7	-9.9 %
31	18.5	-11.1 %
32	7.1	11.4 %
33	6.9	9.8 %
34	7.9	7.2 %
35	24.2	-10.2 %
36	15.9	-11.4 %
37	6.4	10.9 %
38	6.8	10.2 %
39	16.6	-7.0 %
40	17.6	-10.3 %
41	10.7	-11.0 %
42	6.4	10.9 %
43	8.2	9.2 %
44	4.3	-8.0 %
45	17.8	-10.5 %
46	22.5	-8.6 %
47	29.3	-5.3 %
48	32.4	-5.7 %
49	31.6	-5.4 %
50	27.7	-6.2 %
51	30.0	-5.4 %
52	30.5	-4.6 %
53	25.7	-5.4 %
54	28.6	-5.5 %
55	26.9	-6.4 %
56	28.3	-5.0 %
57	35.0	-2.5 %
58	30.8	-2.3 %
59	26.9	-1.4 %
60	32.4	-3.1 %
61	36.7	-4.1 %
62	30.8	-2.7 %
62.5	16.0	3.8 %

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