丫pollo 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

丫pollo 新竹
ID 66304

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17.2 km | 01:28:50 | 05:10/km

日期: 2013-11-28 22:40 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 冷GG - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 28%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'33" / 04'53" / 04'59" / 05'29" / 05'24" / 05'06" / 04'54" / 04'55" / 05'00" / 04'52" / 04'47" / 04'53" / 05'05" / 05'41" / 05'41" / 06'19" /

前5k，我的左腳有點怪怪，使不上力來，都是靠右腳。
6K之後，就正常了，不曉得什麼毛病。
鼻水直流，還好沒有什麼人。
今天練習算成功，但這毛病還要再觀查。

11月累積里程 : 169.44 km

Nike free Run + 2 累積 : 881.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

鐵牛, liu hsuan 和其他 15 人說推

·

飛飛腳會酸還是會痛?
是不是太冷暖身不夠?
試試把暖身時間拉長看看！

2013-11-29 07:43 ·

1 個人推

丫pollo 酸痛~跑完有一些，正常的。
有暖身2K，也有可能，天冷。
今晚在試試看，會不會。
多謝飛飛。

2013-11-29 07:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'33"	00:16'05"
4	04'53"	00:20'58"
5	04'59"	00:25'57"
6	05'29"	00:31'26"
7	05'24"	00:36'50"
8	05'06"	00:41'56"
9	04'54"	00:46'50"
10	04'55"	00:51'45"
11	05'00"	00:56'45"
12	04'52"	01:01'37"
13	04'47"	01:06'24"
14	04'53"	01:11'17"
15	05'05"	01:16'22"
16	05'41"	01:22'03"
17	05'41"	01:27'44"
17.2	06'18"	01:28'50"

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