施勝元 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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24.8 km | 04:07:09 | 09:58/km

日期: 2017-08-13 06:06 - 總爬升: 764 m - 地點: 半天岩至光華 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1736 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'48" / 07'36" / 09'16" / 07'15" / 08'21" / 07'38" / 10'50" / 07'01" / 13'17" / 05'41" / 05'50" / 08'08" / 09'06" / 12'38" / 07'57" / 07'02" / 13'32" / 26'16" / 28'32" / 09'00" / 07'38" / 07'23" / 07'42" / 06'37" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'23")

07'35" (+01'54")

1000 / 2000

3

09'16"

(24'40")

09'16" (+03'35")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'55")

07'14" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'20"

(40'15")

08'20" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

施勝元

·

施勝元

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施勝元

·

北回慢跑團練從半天岩起跑，全程補給豐富，很開心遇到馬拉松世界的好友義翔兄｡過程當中還去加碼鳳凰瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.49 km

子母鱷魚三代黃色累積 : 700.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃珠圓, 🐷照敏🐷 和其他 67 人說推

·

觀看另 10 則留言

李崧豪元哥~晚安~愉快

2017-08-13 22:25 ·

曾烽耿勝元早安,假日超半馬團練愉快~

2017-08-14 09:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'36"	00:15'24"
3	09'16"	00:24'40"
4	07'15"	00:31'55"
5	08'21"	00:40'16"
6	07'38"	00:47'54"
7	10'50"	00:58'44"
8	07'01"	01:05'45"
9	13'17"	01:19'02"
10	05'41"	01:24'43"
11	05'50"	01:30'33"
12	08'08"	01:38'41"
13	09'06"	01:47'47"
14	12'38"	02:00'25"
15	07'57"	02:08'22"
16	07'02"	02:15'24"
17	13'32"	02:28'56"
18	26'16"	02:55'12"
19	28'32"	03:23'44"
20	09'00"	03:32'44"
21	07'38"	03:40'22"
22	07'23"	03:47'45"
23	07'42"	03:55'27"
24	06'37"	04:02'04"
24.8	06'39"	04:07'09"

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