方俊傑 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.7 km | 01:55:53 | 23.7 km/h

日期: 2017-08-12 10:19 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 61 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'11"

(59'11")

23.68

23230 / 23230

2

56'42"

(01:55'53")

23.84

22508 / 45739

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.04 km

GIANT Trinity Composite 1

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和馬松華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.8 %
2	17.6	1.8 %
3	14.8	1.0 %
4	15.7	2.6 %
5	24.0	-0.4 %
6	8.3	-0.6 %
7	22.9	-0.4 %
8	18.8	-1.0 %
9	24.0	-0.3 %
10	19.3	-0.4 %
11	33.0	-1.4 %
12	19.5	-1.1 %
13	27.9	-0.9 %
14	26.9	-1.3 %
15	16.4	-1.3 %
16	25.4	-1.1 %
17	27.3	-1.0 %
18	26.5	-1.7 %
19	23.2	-0.9 %
20	15.8	-1.0 %
21	27.1	-1.0 %
22	29.8	1.0 %
23	20.5	1.3 %
24	2.8	1.8 %
25	20.9	1.2 %
26	12.3	1.5 %
27	24.5	1.8 %
28	16.9	1.8 %
29	21.6	2.5 %
30	23.8	1.4 %
31	17.4	1.4 %
32	24.0	2.0 %
33	21.2	1.6 %
34	17.7	1.2 %
35	24.3	2.0 %
36	19.9	2.2 %
37	23.8	1.0 %
38	17.7	1.3 %
39	14.2	1.0 %
40	31.3	1.0 %
41	29.5	1.0 %
42	24.7	1.0 %
43	48.6	-1.9 %
44	31.3	-0.8 %
45	24.8	-1.0 %
45.7	29.9	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km